賀寶芙夥伴的特色就是---人手一壺水!

最近由於一篇文章的報導有關於喝太多水會水中毒的問題  著實困擾賀寶芙夥

伴! 幸好賀寶芙有非常眾多的專業醫師團隊  為這個問題提出了正確的知識及觀

念  大家千萬別再只其一不知其二喔! 要認真喔!

感恩黃醫師的分享

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什麼是水中毒

最近常常聽見所謂的水中毒

造成很多人會認為不敢多喝水怕水中毒

之前在灰媽媽那有稍微解釋過

但是不是很詳細

那什麼叫水中毒呢

其實指的是身體體液的電解質不平衡

也就是鈉離子失衡的低血鈉現象 

鈉離子是體內最重要的電解質

靠的是穩定的濃度來維持平衡

所謂的濃度是溶質/溶液

溶質即所謂的鈉也是鹽份最重要的物質(鹽份是氯化鈉)

溶液是水

控制鈉離子平衡的包括

飲食鹽分的攝取

賀爾蒙的影響 (留鹽激素與抗利尿激素等)

腎臟的再吸收機制

一般人正常飲食的鹽分大概在每天8克左右

超過此上限腎臟要花5-7天才有辦法排出多餘的鈉

大家一定有過的經驗就是吃了比較鹹的東西後

大概2-3小時會想找水喝

因為很渴

為什麼會渴呢

溶質增加了但是溶液不變濃度自然就上升了

鈉離子上升後會刺激腦產生渴的需求

就會喝水來增加溶液而回到原本的平衡

同理喝很多水增加了溶液的量

稀釋了鈉離子的濃度

會抑制ADH(抗利尿激素)的分泌

增加腎臟對於水的排出

所以會一直跑廁所

腎臟的濃縮與稀釋能力是很強的

在正常的狀況下

喝到20000cc的水都還是可以適應的

可是一般人不會喝那麼多

3000-4000cc就很偷笑了

所謂的水中毒就是ADH在某些情況下不適當的分泌

導致水份應該排出時卻被留在體內的失衡狀態 (產生了低血鈉)

ADH會受到情緒壓力與噁心的情形下刺激而分泌

除非是病態性的喝水(一天10000cc以上)再加上特殊壓力與情緒刺激ADH分泌

不然正常人喝水是不會水中毒的

多喝水有益身體健康


Dr.黃  
原文 : http://www.wretch.cc/blog/ehuanghs&article_id=5646969&page=2#comment207721802



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