少吃---控制熱量的攝取很好但也同時拒絕該有的均衡營養的攝取!如果要

做飲食控制必須要能解決均衡營養(包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦

物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水)!

多運動---加強身體機能很好!!!但要靠運動燃燒

脂肪必須達到333原則:

1.心跳130下以上/每分鐘

2.維持30分鐘以上/每次

3.每星期3次以上

這樣每次才燃燒 300Kcal !--- 7-11的便當標 600Kal 以上 !!!你覺得呢?你還

沒考慮到營養的問題!



更何況運動完後更想要吃東西!這是大部分人無法克服的 !

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