從中年才開始採取一些健康的生活方式，一樣能在改變習慣的前幾年內，降低罹患心臟疾病風險以及英年早逝的機率。
中年人開始每天食用五種以上蔬果，每週至少運動二個半小時，維持體重下降及不吸菸，在開始改變習慣後的前四年，可以降低罹患心臟疾病的機率35%，以及降低死亡機率40%。
「採取健康的生活方式基本上是可以彌補過來的，在改變習慣後的前四年裡，他們的死亡率及罹患心臟疾病的機率，與一直採取健康生活方式的人們是相同的，」南卡羅萊納州醫學大學金恩博士說。他是這項研究的領導人。
不過他也補充，這並不是說人們應該等到四、五十歲才開始過正常生活。
「但是如果你之前沒有健康的生活習慣，這也不算太晚，而且可以獲得幾乎立即的效果。」
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