更新日期:2007/10/09 11:30記者:周琪霏／整理報導
一般的減重方式，多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重，以求在短期內達到快
速瘦身的效果。
這些快速減重的方法，雖然可以在幾天內看到成果，但減去的多是水分與肌肉，一旦恢復原
來的飲食，肥胖就再度找上門來。
老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了溜溜球效應。
溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越
肥的惡性循環之中。
再者，就是體內脂肪與新陳代謝症候群的高度相關性，而新陳代謝症候群正是許多慢性疾病
的前兆。
體內脂肪細胞所產生的炎性反應，會造成胰島素阻抗，造成新陳代謝症候群的指標之一—血
糖—升高，進而導致糖尿病。
另外，血液中的血脂肪及三酸甘油脂也會造成心血管方面的慢性疾病發生。
最後，最明顯的就是肥胖者的體型，身體多餘的脂肪，堆積在腰腹部形成的中廣身材，也是
新陳代謝症候群的的指標之一。
研究已證實中廣身材與心血管疾病及糖尿病的高相關性，所以為了健康，減脂才是我們應該
要追求的！
的前兆。
體內脂肪細胞所產生的炎性反應，會造成胰島素阻抗，造成新陳代謝症候群的指標之一—血
糖—升高，進而導致糖尿病。
另外，血液中的血脂肪及三酸甘油脂也會造成心血管方面的慢性疾病發生。
最後，最明顯的就是肥胖者的體型，身體多餘的脂肪，堆積在腰腹部形成的中廣身材，也是
新陳代謝症候群的的指標之一。
研究已證實中廣身材與心血管疾病及糖尿病的高相關性，所以為了健康，減脂才是我們應該
要追求的！
新店耕莘醫院家醫科 王志嘉醫師表示要達成減脂可以飲食、運動為主，藥物為輔，例如脂肪
酶抑制劑以抑制油脂攝取，以此金三角做為減脂處方箋才能幫助減重者做好體重及健康管
理。
在飲食方面，把握高纖低脂的進食原則，三餐定時定量，每天攝取熱量以1300大卡為原則(男
性可增加300大卡)，避免引起身體的危機意識，將熱能直接轉化成脂肪儲存在體內。
運動則遵循333原則，每周運動3次，每次運動30分鐘，運動時心跳達到130下(年者者須依醫
師指示適時修正)。持續而溫和的運動，有效強化肌肉，提升新陳代謝率。
此外，醫師處方的減重藥物，也可以幫助減重者進行體重控制。
酶抑制劑以抑制油脂攝取，以此金三角做為減脂處方箋才能幫助減重者做好體重及健康管
理。
在飲食方面，把握高纖低脂的進食原則，三餐定時定量，每天攝取熱量以1300大卡為原則(男
性可增加300大卡)，避免引起身體的危機意識，將熱能直接轉化成脂肪儲存在體內。
運動則遵循333原則，每周運動3次，每次運動30分鐘，運動時心跳達到130下(年者者須依醫
師指示適時修正)。持續而溫和的運動，有效強化肌肉，提升新陳代謝率。
此外，醫師處方的減重藥物，也可以幫助減重者進行體重控制。
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