依中醫理論 子時 晚上11-01 入睡 卯時 早上5-7 起床 是正常睡覺時間 針對小孩 大人多可適用
小孩多睡一些 大人可少睡一些 常說到 早睡早起 精神好 或 一眠大一寸 正常的睡覺時間是對
的,尤其晚上一定要正常睡覺 很多新陳代謝 多利用晚上 半夜 進行 當然會有排毒效果 很多人都
有經驗 一天沒睡好或晚睡 就算睡的時間夠 一樣長痘子或牙齦腫上火情形 所以選對睡覺時間
是正確的 有無減肥效果 平時已是正常睡覺 新陳代謝正常 會再減肥似不明顯 平常睡不正常所
造成的肥胖 應該經由正常的作息 可以使新陳代謝加快 會有減肥效果
研究顯示，晚上睡眠不足的人，血液中的Leptin會增加。Leptin是一種讓脂肪組織增加的荷爾
蒙，讓人體的脂肪增加、體重上升。睡得少的人會變胖，也有統計學研究證實，而且主要跟
晚上的睡眠有關。白天的午覺不宜睡太久，以免晚上睡眠比較不熟，影響晚上睡眠時間肝臟
進行新陳代謝排毒，以及身體中荷爾蒙的調整，結果影響健康又會變胖。
本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供
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